Мурашова Светлана
бизнес-тренер, коуч
Как себя стимулировать
- • Говорим "спасибо" самому себе
- • Позитивная мотивация
- • Награда за достижения
Вы двигаетесь каждый день, каждый шаг ведет к их достижению.
Выстраиваете планы. Уточняете условия.
Но Вы сказали себе хоть один раз «Спасибо мне за то, что я это делаю»?
Да, конечно, Вы понимаете, ради чего Ваши усилия. Но ведь для достижения цели все равно надо что-то делать, а эффект скорее всего не будет моментальным. И вот, в какой-то момент Вы готовы бросить все, Вы теряете веру в себя. Вам не хватает побудительного мотива, чтобы дойти до нужного результата. Вы все реже и реже делаете нужные шаги и все чаще занимаетесь другими делами. При этом Вы все больше корите себя за отступление от цели и все меньше хотите достигать ее и дальше. А при том, Вы понимаете, что цель важна для вас и актуальной останется до тех пор, пока Вы ее не достигнете. Так можно и в депрессию впасть.
Но стоит ли, если есть очень простое и эффективное средство?
Какое?
Каждый руководитель знает о том, что сотрудника надо мотивировать. Как мы мотивируем чаще всего и в каких случаях? Когда сотрудник что-то сделал плохо, не так, как надо. Если он выполнил задание точно и в срок, то мы считаем, что так и должно быть, а вот когда плохо справился, то это обязательно надо отметить. И ведь точно так же мы поступаем сами с собой!
Мы, как опытные руководители, знаем, что стимулировать можно и материально и нематериально. Материальный способ – это деньги (премии, бонусы, путевки, другие блага).
Один из самых простых нематериальных способов стимулирования – похвала. Не зря говорят, что ласковое слово и кошке приятно.
А давайте проведем
небольшой эксперимент.
Каждое свое действие, каждый поступок оценивайте
только положительно.
А вечером уделите пять минут для того, что бы написать, чем Вы хороши, что Вы сделали полезного. И так каждый день в течение хотя бы одной недели. Каждый вечер на листочек выписывать что-то хорошее о себе и не повторяться. Писать можно о личных качествах или о рабочих. О том, что Вы хороший водитель, стратег, отлично умеете находить общий язык с тещей, выложили шикарный камин своими руками, оперативно решили вопрос поставки недостающих комплектующих к заказу и др. Если Вы сегодня можете написать о себе больше, чем одно положительное качество, то обязательно пишите все, что хотите написать.
Через неделю прочтите все, что Вы написали. Настроение улучшилось? Захотелось творить?
Теперь Вы понимаете, как важно хвалить себя? Каждый день, каждое действие должны быть отмечены похвалой самому себе. Заведите себе такую привычку и Вы заметите, как сильно продвинутся и все ваши дела.
Также, одним из способов похвалы может выступать материальное стимулирование: деньги, дорогие шоколадные конфеты, стакан шотландского односолодового виски, значок для коллекции.
За каждое действие, направленное на достижение поставленной перед Вами цели, награждайте себя. Выберите то, что Вам по душе и по карману. Главное, если будете награждать себя алкоголем – не увлекаться.
А теперь, чтобы совсем войти во вкус похвалы самого себя, давайте создадим ритуал. Берем в руки материальную награду и с выражением говорим (можно не вслух, главное – с выражением): «Награждается Иван Иваныч за то, что уверенно идет к достижению своей цели и вообще, за то, что он молодец и смету составил быстро и без ошибок, и жене посуду помыть помог, и умеет держать себя в руках…» Говорите все, что хотите, лишь бы только хорошее. И после этих слов торжественно вручаем награду самому себе.
Данные способы помогают Вам продвинуться в достижении поставленных задач.
Разумеется, подобных приемов намного больше. Например, в работе с Клиентами мы каждому подбираем способы самомотивации индивидуально: все люди разные, для каждого «срабатывает» что-то своё.
Когда Вы используете подходящие способы самомотивации, Вы чувствуете себя бодро, в тонусе и достигаете своих целей не только эффективно, но и с удовольствием.
