Казанцева Татьяна
практикующий психолог-консультант, специалист по личному развитию
Руководитель своих эмоций
Вы никогда не задумывались, для чего Вам нужны эмоции и чувства? Ведь в природе все устроено довольно рационально. Что они дают Вам? Для чего они нужны?
Эмоции — это язык нашей души. Через них мы понимаем, что происходит в нашей душе. Наши чувства — источник информации о нас и нашем окружении. Умение распознать и диагностировать свои чувства и эмоции — залог понимания своих поведенческих реакций и поведения других.
Осознание и дифференциация эмоций приближает к пониманию своих чувств. А понимание своих чувств помогает приблизиться к пониманию того, что происходит с другими.
Чем отличаются эмоции от чувств?
Эмоции - это субъективное отражение ситуации, окружающей действительности: радость, грусть, страх, удовольствие и др.
Чувства (не путать с ощущениями) — это комплекс, определенный набор эмоций: одиночество, тоска, воодушевление, дискомфорт, ревность и пр.
Большинство людей способно отличить страх от радости или гнев от вины, но для чего мы переживаем страх, гнев, вину, радость удовольствие — об этом мы, как правило, не задумываемся. Порой очень трудно определить, какие именно чувства мы испытываем, обозначая сложный комплекс дискомфортных переживаний как: «Что-то мне нехорошо».
"Хорошие" и "плохие" эмоции
И в чем уверено абсолютное большинство, так это в том, что есть «хорошие» эмоции, которые принято и приятно выражать. И есть «плохие» эмоции, которые необходимо прятать, которые осуждаются окружающими. Мало того, есть такие «вредные» эмоции, как гнев, который может привести к разрушению. Его лучше запрятать подальше или не иметь вообще. К сожалению, это невозможно. Чем больше человек пытается скрыть или подавить «вредные» чувства и эмоции, тем неожиданней и сильнее может быть их выплеск, что подтверждает их «вредность».
На самом деле, нет эмоций, которые были бы нам вредны. Эмоции и чувства — как сообщение, которое необходимо понять. Кроме того, часто эмоции требуют от нас самовыражения, какого-то действия, каких-то изменений в мыслях, поведении, обстоятельствах. Так не проще ли научиться управлять своими эмоциями и чувствами?
Различаем эмоции между собой
Для начала, необходимо научится понимать, что же мы чувствуем. А для этого важно определить, насколько правильно мы называем то или иное переживание.
Так, например, радость отличается от удовольствия:
| Радость | Удовольствие |
| содержит социальный и духовный компонент | часто конфликтует с социально-принятыми нормами |
| спектр ощущений строго ограничен и понятен | может испытываться при наличии разных, диаметрально противоположных эмоций: радость, печаль, страх и т.д. |
| переживается как ощущение энергии и силы | может переживаться как расслабленное состояние |
А стыд — от вины:
| Стыд | Вина |
| В основе — осуждение извне | В основе — осуждение самого себя |
| Стыд может быть отдельно от вины | Вина часто сопряжена со стыдом. |
| Причина стыда всегда понятна | Причина вины часто скрыта и неосознаваема |
И так далее.
Эмоции существуют для того, чтобы понимать, что с нами происходит. Это энергоемкий процесс, влияющий на наше самочувствие и наши решения.
Отсюда проистекают способы взаимодействия со своими эмоциями: понять их происхождение и дать выход направленному потоку энергии вовне.
Если не происходит первого, человек приписывает свои чувства ложному источнику и впоследствии совершает ложные шаги, которые не только не решают его проблемы и не улучшают состояния, но и усугубляют его.
Если не происходит второго, то энергетический поток, не найдя разрядки, остается очагами хронического напряжения в теле человека.
Вы, как руководитель, управляете не только своим бизнесом, производством, но и своими чувствами и эмоциями. Насколько это Вам удается? Способны ли вы управлять своими эмоциями, подчинять их делу?
Можете ли Вы управлять
чувствами и эмоциями своих подчиненных? А что Вы
скажете про эмоции партнеров по бизнесу?
Если подобные вопросы вызывают у Вас затруднения
или они не совсем понятны, значит, Вы мало
задействуете свое знание себя и людей.
Этому можно научиться на тренинге по управлению внутренними состояниями, или заниматься с психологом в индивидуальном порядке, или обучиться самостоятельно.
Вы учитесь вступать в контакт со своими эмоциями, понимать их и выражать, то есть выпускать энергетический поток вовне, не причиняя вреда окружающим и отношениям с ними. Это и есть управление своими эмоциями. И тогда жизнь приносит Вам больше радости и удовольствия.
Когда Вы умеете
осознавать, понимать и управлять своими
эмоциями, Ваше понимание окружающих людей
становится намного эффективнее. А значит,
появляется возможность изменять поведение
других.
• Вы менее подвержены манипуляциям
• Вы принимаете более взвешенные
решения
• Вы лучше понимаете причины поведения
других
• Вы выбираете подходящие приемы
управления, не тратите силу на преодоление
сопротивления
Поэтому и говорят, что управление другими начинается с управления своими эмоциями.
